这种运动堪称“心血管保镖”，是被低估的延寿运动！跑步、游泳都不如它

今天是第二十六个“世界心脏日”，今年的心脏日主题为“律动不息”

呼吁全社会共同关注心血管健康，用实际行动守护每一颗心脏

人人都知道运动有益健康，哪个对心血管更有益？

研究发现，挥拍运动在降低死亡风险

预防心血管疾病方面效果较为突出，同时也是“最延寿”的运动之一

如何通过科学运动最大化健康收益呢？一起来看

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挥拍运动

有益心血管又延寿

一项国外的研究指出，挥拍运动确实对于保护心血管方面有突出优势。这项研究纳入了27万余名年龄在59~82岁的中老年人。

这个研究平均随访了12年，分析老年人的运动类型对心血管疾病的保护作用，以及降低死亡风险的影响。

结果发现，对比那些没有进行身体活动的参与者，进行了运动的人，特别是进行了挥拍运动的人，可降低心血管疾病的发病风险约27%。同时也提示，如果能达到推荐的运动量，能够降低约16%的死亡风险。

对照跑步、骑自行车、游泳以及打高尔夫和步行锻炼等运动，挥拍类运动往往都需要调动身体多个肌肉群，眼睛看着球来进行手眼的协调，同时在击球一刹那，会有一个相对的爆发力发出。

它既要求协调性、柔韧性，也需要一定耐力，能帮助我们提高肌肉骨骼力量、心肺功能及协调性，最终达到保护心血管的作用。

挥拍运动除了能提高反应能力和灵活性，对心脏、肺、腰、肩、颈椎都有益处。

●挥拍运动的独特价值：社交与身心健康双赢

挥拍运动多为对打形式，需两人或多人参与。这种互动不仅能提升运动趣味性，更能通过社交增强心理满足感，对身心健康具有双重促进作用。

被低估的延寿运动

2024年8月12日，欧洲衰老生物学研究所的研究人员在《衰老学》（GeroScience）期刊上发表了一篇研究。

这项研究涉及95210人群样本，收集了来自44个运动项目、183个国家的运动员的数据，显示球拍运动与男性寿命延长5.7年有关，与女性寿命延长2.8年有关。也就是说，挥拍运动是延长寿命的最佳运动之一，且对于男性和女性皆有益。