大腿粗才是“宝藏身材”！这类人或许自带“抗癌优势”

研究指出，臀部脂肪可通过调节脂肪因子水平，降低2型糖尿病风险。研究显示，脂肪因子水平每减少1个标准差，患2型糖尿病风险升高16%。而且，这种保护作用是臀部脂肪“专属”，皮下、内脏脂肪均无此关联。

养出长寿抗癌身材，做好这3点

看到这你是不是也想养出长寿抗癌身材？别急，我们要的可不是松垮的肥肉，而是健康有力的“优质肉”，做好这3点：

一、锻炼腿部肌肉，推荐这3个动作

我们的目标是：臀腿有肉、肚子扁平。单纯跑步可能会消耗肌肉，你需要增加腿部力量训练。建议每周进行2～3次下肢力量训练，推荐3个增肌塑形动作：

1.靠墙静蹲：可以有效锻炼下肢力量，强化股四头肌、臀部及核心肌群，对膝关节康复也有好处。

具体方法：背靠墙面，双脚分开，与肩同宽，脚尖略微向外；缓慢弯曲膝关节，身体沿墙面向下；不要蹲得过深，膝盖垂线不能超过脚尖，以免膝关节压力过大；保持该姿势2～3分钟，随着熟练程度的增加和肌肉力量的增强，可逐渐延长至4～5分钟。