三人合体打网球，豪门梦碎回港、台庆剧连轴转，这闺蜜情太让人羡慕了

2006年参加香港小姐，拿到旅游大使奖后签约入行，演过《铁咀银牙》《最美丽的第七天》《巾帼枭雄》《仁心解码》，也主持过《最紧要正字》《甜姐儿》，走的是甜妹路线。2009年，她与做饮食生意的商人黄浩相识不到三个月便结婚，婚后连生三个女儿，2014年正式解约离巢。

离开幕前之后，她也没闲着：学香薰、学料理、学珠宝鉴证，做过自己的护肤品牌，还到东京修读法国蓝带课程，回来又研究寿司和刺身，经常邀请朋友试菜。前几年一家人计划移民，为此卖房卖车、套现约4250万港元，新加坡和澳洲都试过，最后因为生活成本、孩子适应等原因举家回港。今年她42岁，黄浩办了一场复古名媛派对，陈自瑶和沈卓盈都在现场，丈夫戴着礼帽当众亲她。

沈卓盈虽然较少拍剧，却亲自否认过退出娱乐圈。2025年10月，她带儿子参加慈善活动时表示，“我绝对没有淡出，我真的好喜欢工作”，能够兼顾事业与家庭让她有满足感。她也带儿子参与过卖旗，希望让孩子学习分享、帮助别人。她还说，做艺人要督促自己保持状态，随时做好出镜准备。

三姐妹里最近最忙的，要数陈自瑶。10月13日，电视台公布今年三部台庆剧，她参演的《玫瑰战争》名列其中，同剧还有杨茜尧、陈豪、林夏薇、马国明等。这部戏以娱乐圈为背景，陈自瑶饰演的人物离世后，杨茜尧饰演的闺蜜重返圈中追查真相，林夏薇、傅嘉莉、姚子羚及邝洁楹饰演的四位昔日好友都被卷入其中，几个女人表面的交情背后，藏着关于那场死亡的秘密。

她另有特别演出《模仿人生》，与袁咏仪、江美仪等合作，该剧已于2025年3月在深圳举行煞科宴；袁咏仪相隔16年回巢拍剧，曾点名希望与陈自瑶、罗子溢合作。此前在2024年《婚后事》中，她饰演的张明芯与罗子溢演一对经历婚姻破裂的夫妻，角色离婚后仍与前夫和女儿有着难以切断的关系。拍剧之外，她今年还到新疆做户外直播介绍当地葡萄，9月与朱敏瀚赴澳洲探访老人院、出席慈善晚宴，陪长者聊天、玩游戏、合唱，还拿出私人珍藏拍卖筹款。各有各忙，闲时聚会运动，这样的姐妹情，确实让人羡慕。