河南51岁“大宋舞王”三岁娜拉：因张艺兴王一博起舞，用放大镜研究舞蹈动作；起初社恐在户外跳舞都会戴口罩，劝年轻人：想做的事别等老了

国庆假期在开封清明上河园，一位中老年装扮，在舞台上大秀街舞的“奶奶”，爆火网络，被一众网友亲切称为“大宋舞王”。其实早在2025年，她就已经凭借在张艺兴郑州演唱会上的即兴舞蹈冲上了热搜。网名“三岁娜拉”、本名白雪，镜头里，已经51岁的她跟着音乐跳街舞，自在热烈，很多人被这份打破年龄束缚的状态打动；但走红之后，质疑声也跟着一起来了。

有人说她勇敢，年纪大了还敢追星跳舞，只为取悦自己；也有人疑惑，中年花这么多时间追星值不值得？流量之下，这份热爱会不会变味。赞美和争议交织，“中老年追星”“银发跳舞”，也成了两代人讨论的话题。年轻人羡慕她的松弛，长辈群体里也有不理解。

她的走红，从一节9.9元的舞蹈体验课开始。原本只是普通阿姨，慢慢在公园拍跳舞视频出圈，登上央视网络春晚，奔赴各地演出，和艺人同台。热搜、短视频、二创片段，拼凑出大家眼里敢跳敢追的娜拉，却很少有人看见完整的她。

近日，新闻对她进行了一场两小时的专访，不刻意打造励志模板，不放大冲突标签，听她讲练舞、追星背后真实的付出，直面网上的各种争议，聊聊中老年人的热爱，和年轻人的喜欢到底有什么不一样。

因为“爱豆”爱上跳舞，社恐阿姨一点点突破自己

娜拉说，最开始想跳舞，就是被王一博、张艺兴的舞蹈打动。偶然看到朋友圈的舞蹈体验课，就去试了。一开始身体跟不上，差点放弃，老师和朋友鼓励她：都年过半百，要不要为喜欢的事勇敢一次？

她试着坚持学跳舞，后来因为工作忙暂时停下。快到退休的2024年，刷到舞蹈视频，心里的热情又被点燃。每天早上七点去公园跳舞，跟着视频自学，一点点抠动作，挑战更高难度。

很多人想不到，镜头里大方跳舞的她，其实是个社恐。刚去公园跳舞，她戴着口罩，心里紧张。第一次上央视舞台，还有容貌焦虑。“拍视频的时候我浑身都在抖，但是音乐一响，我就看不见周围的人了，只沉浸在舞蹈里。”慢慢地，她跨过胆怯，敢站上更大的舞台。

身高168cm、体重170斤的她，对跳舞近乎痴迷，走路的时候都在琢磨转圈、练基本功。练下跪动作时，腿“嘎嘣”一声受伤，休养了一个多星期；遇到很难的动作，反复几十遍达不到自己的标准，她会在公园里崩溃大喊，发泄完接着练。

去年她做了白内障手术，换了人工晶体，一只眼睛看东西并不清楚。为了看清舞蹈手部细节，她拿着放大镜、放大视频一帧一帧研究动作。医生叮嘱三个月不能剧烈运动，她特别担心没法跳舞。她说：只要身体还能动，就一直跳；就算跳不了大幅度动作，做做手势舞也好。

火了之后，网上的猜测和质疑源源不断。有人说她是90后假扮的，怀疑她是男的，说衣服下面肚子那里塞了棉花。娜拉一一回应：自己实实在在51岁，长相年轻是家族遗传，妈妈就显年轻，花白头发也是原生的，还打过码放出身份证