请马上停止喝这种饮料，比酒还伤肝，很多人却每天喝

一瓶100毫升的乳酸菌饮料，含糖量可能达到15克，喝两瓶就接近每日添加糖上限。

运动饮料：一瓶功能饮料含糖可以高达25-30克。除非你正在进行高强度运动超过1小时，否则其实不需要补充电解质和糖分。

大多数人在健身房挥汗半小时，然后灌下一瓶运动饮料，摄入的糖比消耗的还多。

所以，下次挑选饮料前，不要看它的名字有多健康，要看配料表。

如果配料表前几位出现了白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜、浓缩果汁，或者你读不懂的化学甜味剂（如阿斯巴甜、安赛蜜），请把它放回货架。

既然那么多饮料都上了黑名单，那我们到底能喝什么？

白开水是肝脏最欢迎的饮品，零热量、零负担，还能帮助代谢废物排出。如果你嫌白开水没味道，可以加点柠檬片、黄瓜片、薄荷叶，既清爽又不增加肝脏负担。