65岁刘德华当众坦言体能下滑！十年不吃白米饭，体重常年保持63公斤

如果接下来有重要活动，要求就更加严格。提前一个星期，他会直接把碳水化合物从餐单里撤掉，剩下的几乎只有水煮鸡胸肉和西兰花。

别人控制饮食，可能坚持几天就开始惦记火锅烧烤。刘德华倒好，直接把自律过成了几十年不变的生活程序。

而且，他管住的远不只是嘴。

每天早上6点起床，7点开始跑步，整整跑40分钟。9点准时进入剧组工作，到了晚上10点之前，就必须上床休息。

就连拍戏的空当，他也很少让自己闲下来。

其他演员候场时，可能坐着刷刷手机、放松一下。他却利用这点零碎时间，在后台拉筋、做俯卧撑。

平板支撑，他能坚持9分37秒。

每天500次卷腹，更是连续做了整整二十年。

很多人减肥，今天称一称瘦了两斤，明天吃顿好的又涨回来三斤。刘德华却把体重长期控制在63公斤左右，一整年上下浮动不超过1公斤。

连体重秤都很难从他身上看到什么意外。